如何让自己早上有毅力起床？快试试这5个小技巧，帮你改掉赖床

早起对很多人来说是个非常艰难的事情，但是有些人来讲就是太容易不过的事情。

我是属于每天早上7点就醒来的人，不管是自己几点睡觉的。但是最近有个小伙伴私信我咨询这个如何早起，我就顺便跟群内的朋友聊了下，得到如下技巧，分享给大家：

如何让自己早起？试试这5个方法

早起还是晚起，这是个选择题，先选好答案，再说方法

忘记哪里看的一句话说：

“晚上不想睡是因为没有勇气结束旧的一天，而早上不想起是想逃避新的一天。”

早起或者晚起，其实都是个选择题，如果你没有任何早起的必要，我想你也不会看这篇文章了，你看这篇文章其实就代表了你潜意识中认为自己该早起。

所以你首先已经认为自己该早起了，那么你肯定有自己应该早起的理由了，比如上班，学习，或者不想那么颓废，放大你的正确的想法，把那些心中想睡懒觉的小恶魔赶走。既然做了决定要早起，那么就认真地执行下去。

方法我已经替你准备好了，你只需要做的就是坚信自己应该早起。简单吧。

群内的小伙伴和我自己整理了如下方法，提过给你选择，选好适合自己的：

一、早点睡，这个做不到就没必要去早起了

这不是一句废话，如果你认为这也是废话，那就没看下去的必要了。

大部分人的早上起不来，很大原因就是睡得太晚了，是真的起不来，并不是想赖床不想起来。

如果你习惯凌晨3点睡，还想着早上6点起，我劝你……好自为之吧。

既然想早起，那么相对应的要早点睡觉，这个是基础。

如果你是属于睡得早，但是起不来，请看下面的方法。

二、调整生物钟，1.5倍周期性睡眠法

近几年的科学研究发现，一个人的一次睡眠周期一般是1.5小时，这个具体的文档我就不发了。所以你设定的睡觉时间，尽量是要靠近这个倍数，比如6小时，或者7.5小时，或者9小时。

在其他的时间段，比如6.5小时被叫醒，很多人就会觉得特别困。

是你没选择好周期，而不是你真的困得起不来，如果你是这样的情况，可以试试改下自己的睡眠时长，看看效果如何。

据说这个改变需要一点时间，大概是一个月就会明显有变化。

三、调整闹钟，不要设置过多的闹钟

What？我都起不来了，还不要设置多几个闹钟岂不是更起不来。

其实闹钟设置越多，你越会养成赖床的习惯，因为你总是觉得还是有一个闹钟没有响起。

就一次，就一个，如果不起来就会面临迟到，睡过了。

其实起床还是赖床都是选择，你只有唯一的选择的时候，就缺失了再次赖床的理由了。

试一试，你会有收获的。

上面的都是大家常用的方法，只是操作细节有所不同。下面给大家来几个狠一点的方法，说不定有的人有奇效。

四、多喝水法，亲测有效

晚上睡觉前喝一大杯水，早上你面临着选择是尿床还是早起的时候，你会做出正确的选择的。相信我。

不过依据每个人的膀胱不同，这个量要自己反复测试几次才好。

这个是很多小伙伴推荐的，据说有效比例，非常高！！！

当然我不需要，怕……

五、猫有三条命方法

这个是在知乎看到的，我觉得很有意思，可以试试。

简单说就是，你想象着，你每周7天会获得3条命，像猫一样。

如果晚起一次，就少了一条命，这个事情可以做的有仪式感一点。具体大家自己发挥。

如果到这里，并没有太多神奇之处。

其实这里面也暗含了一些坚持养成习惯的道理：

给自己降低门槛，不要求每次都达到，但是7天中至少要达4天，那么你会容易坚持很多。

最后，你永远叫不醒一个装睡的人

如果你内心深处觉得自己没必要早起，那么我的建议就是：

好好休息，其实这样对身体也好，相比熬夜，我觉得多睡会其实好多了。

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