​你最害怕什么怎么克服(如何克服心中的恐惧)

你最害怕什么怎么克服(如何克服心中的恐惧)

我就是一个怕事，而且容易害怕的人。

看恐怖片的害怕我觉得就只是短暂性的刺激，一段时间就没事了，所以应该不是楼主想要问的，楼主想问的应该是"如何面对心里的恐惧感"。

说实话，我觉得我之所以这么怕，一方面是从小的成长环境原因，如果自己家里父母比较严苛，遇到事情时没有朋友亲人来帮忙，也不晓得去寻求帮助的话，很容易造成这样的心理。

另一方面，肯定也有身体原因吧，多锻炼让自己显得更壮实一些，会更有底气。但还是显得瘦小。

其实大部分人害怕的时候，第一反应一定会失神，毕竟害怕所引起的生理反应还是比较剧烈的，第一反应一定会有些适应不了。像有人小时候害怕被别人打，长大后别人想要打他时，他如果还没有克服掉心理恐惧的话，第一反应也一定是小时候的那种无助感和恐惧感，伴随着部分生理不适感。

怎么克服？我的见解可能不是最好的，但我认为可能会有效的，就是:用系统脱敏等方法，多次去面对恐惧，同时用自己的方式解决掉它。

人之所以害怕，由于第一次面对时没有解决成功，之后遇见相同事情会觉得自己解决不了，因此紧张，害怕。

举例:害怕黑暗。一定在自己人生的某一时刻，黑暗给了自己非常坏的印象，例如"觉得黑暗里有鬼"，"黑暗会吞噬我"等。

有了这个印象后，由于没有解决掉，就以这个坏的印象结束了对黑暗的评价。以后再面对黑暗的时候，大脑自动就想起了自己之前对黑暗的印象，恐怖的感觉就油然而生了。

所以，想要克服，就一定要有解决的机会。而且是多次解决，才能逐渐克服。

系统脱敏就是很好的办法。将恐惧分为很多级，从最低级开始逐渐去尝试，最后正确认识恐惧。害怕黑暗的，可以从一开始有朋友陪伴，呆在一个小片黑暗的地方，静静地待着，结果没有事情发生。

之后尝试扩大黑暗范围，让他觉得黑暗并不会侵蚀他，也没人会害他，最后让他一个人在黑暗里，逐渐加强在黑暗里的时间。他最后会形成对黑暗的一个正确认识:黑暗并不会对我怎么样。

以上是我的回答，希望对你有帮助

我最害怕和别人沟通，一说话我就感觉肢体僵硬，脸发红，一开始我很抗拒这种感觉，但越抗拒就越敏感，就更紧张。后来我告诉自己紧张每个人都会有，只是情况不同而已，现在虽然还有这种感觉，但是额可以驾驭了