​你知道吗，“亚洲蹲”还有一个孪生兄弟叫“斯拉夫蹲”

你知道吗，“亚洲蹲”还有一个孪生兄弟叫“斯拉夫蹲”

前两天我们说了“深蹲”和“亚洲蹲”。对亚洲人来说，做“亚洲蹲”是轻而易举的事，信手拈来。但对西方人（北美、欧洲）来说，看似简单的确动作，要做到位不是一件容易的事。

一，西方人为什么做不好“亚洲蹲”？

1，传统习惯。受传统文化影响，西方人认为蹲姿不雅，几乎没有这种动作。加上他们从小使用坐式马桶，突然蹲起来，难度系数较大。而小孩或瑜伽爱好者则不受影响，他们可容易做好这动作。

2，“亚洲蹲”需要髋、膝、脚踝关节，韧带、肌肉的配合，没有受此训练的人，难以为继。

3，东西方人种生理结构差异。西方人人高马大，腿长，跟腱短（这也是NBA运动员容易跟腱断裂的原因之一），不容易做好此动作。

二，“亚洲蹲”引发的商机

美国犹他州有一叫鲍比的小伙子，他的妈妈长期便秘。有一次他带妈妈去医院时，大夫建议，如厕时在马桶前面放一个小凳子，双脚踏在小凳上，改变躯干与大腿之间的角度，由90度变为35度。他妈妈回家后按大夫的建议试了试，如厕顺畅。鲍比很高兴，他特意多做几个，送给亲戚朋友，大家反应良好。于是他设计了这个名叫Squatty Potty 的小蹲凳在网上销售，他还专门制作了“独角兽与骑士”的卡通视频，大获好评。一时间小蹲凳订单纷至沓来。这个售价20美元的小蹲凳销售额竟高达200万美元。

三，何为“斯拉夫蹲”

“斯拉夫蹲”动作与“亚洲蹲”相似，只不过在俄罗斯流传甚广，特别为年轻人喜欢，所以被称为“斯拉夫蹲”。民间有两个说法。一是相传在沙皇年代，监狱的狱警为防止犯人逃跑，常令犯人抱膝蹲地。另外一个说法是受哥萨克舞蹈影响。这个舞蹈蹲姿动作丰富，为百姓喜闻乐见。

四，“亚洲蹲”与“斯拉夫蹲”的区别

（一），“亚洲蹲”

1，臀部下沉，尽量贴近脚后跟。双脚前掌脚后跟必须着地。

2，髋、膝、脚踝关节完全弯曲，脚尖双膝向前，呈同一方向。

3，脚踝关节灵活，背屈度达50-70度。跟腱稍长。

4，身材矮小，躯干长，腿短。

（二），“斯拉夫蹲”

1，臀部下沉，尽量贴近脚后跟。一脚前掌脚后跟着地，另一脚脚后跟悬空或着地。

2，髋、膝、脚踝关节完全弯曲，一脚尖向前，另一脚尖向外八字方向。

3，脚踝关节僵硬，背屈度只有30-40度。跟腱稍短。