​慢跑天天跑好还是隔一天跑好(天天跑步还是隔天跑步好)

慢跑天天跑好还是隔一天跑好(天天跑步还是隔天跑步好)

谢邀！

首先我们来说一下，什么是慢跑？

慢跑？究竟多慢才是慢，一般普通人的话，6分～7分的配速就是慢跑了，心率基本维持在最大心率的50%-60%左右，呼吸感觉顺畅，能和旁边的人轻松说话，这样就可以了！不要刻意去追求步频或者步幅，怎么舒服怎么跑就可以了。

慢跑是每天跑还是隔天好？

关于这个问题我觉得主要还是因人而异的，根据自己身体的综合素质来看。

主要看你有没有跑步基础，有氧耐力和腿部肌肉怎么样，核心肌肉怎么样，身体体重超不超标，如果都没有问题，都能达标的话。那么我还是建议不要隔天跑，一周最多休息1天吧，不休息还是不行的！如果你的各项能力都比较差，而且体重又大，那么我还是建议你先减重，然后再去隔天慢跑！

还有一点很重要，就是跑姿！一定要学习正确的跑姿，避免受伤，节省体力！

慢跑的好处？

第一 根据统计，慢跑者的平均寿命要比不跑步的人要长。

第二 慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

第三 慢跑属于有氧运动，能增强呼吸功能，还能提高肺活量，提高人体通气和换气能力，慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

第四 慢跑可以减肥，维持魔鬼身材！我想这是大多数美女小姐姐跑步的原因和理由吧！

看了这么多的好处，不要在犹豫了，和我一起跑起来吧！

跑步当然是天天坚持好，当然也不能一下子太负量运动，循序渐进，

像我一开始都是快走一小时，慢慢的一个半，再到后来的两个小时，现在已经坚持了一个月多月了，没锻炼之前身体出虚汗厉害，还有汗酸味，自从我每天晚上坚持快走两小时，走到出汗，这段时间发现，白天出汗也没那么厉害，汗酸味也没有了，习惯成自然，现在我只有一两天没出去运动，就会不习惯，就要出去走一会，，

坚持快走这段时间，睡眠也好了，每天十一点左右睡觉，晚上起夜一次，六点半左右醒，一晚也能睡够六七个小时，睡的还挺好，

心情也好很多了，看事情也没那么钻牛角尖，所以运动还是天天坚持的好，哪怕是半小时，也要抽空运动一下，