​怎样控制自己的情绪

怎样控制自己的情绪

懂得控制自己情绪的人一般性情比较稳定，在与人交往时也比较少发生冲突，同时他们也更能维持一段长久的关系。那么情绪不稳定不过的时候要怎样缓解压力，我们又该怎样控制自己的情绪呢？

一、怎样控制自己的情绪？

1、转移焦点

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

2、冷静思考

问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。

3、合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

4、训练抗压性

周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

5、自我减压

怎样控制自己的情绪？你可以给自己减减压。给自己一些积极的心态暗示，情感会变的好一点。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。那么我们要怎样缓解压力呢？

二、怎样缓解压力？

1、肌肉放松

让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

2、放慢自己的生活节奏

如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。

3、改变让自己有压力的事情

如果我们能知道自己压力的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉压力大的事情，比如说工作业绩不好，那就努力让自己的业绩好起来。

4、寻求他人帮助

当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心态医生学一些能放松身心的方法。