​子gong下垂的锻炼方法有哪些 子gong下垂怎么办

子gong下垂的锻炼方法有哪些 子gong下垂怎么办

子gong下垂的锻炼方法有哪些，子gong下垂怎么办，子gong下垂如何治疗，女性在生完宝宝之后是容易出现子gong下垂的情况，子gong下垂也是不利于女性健康的，会导致阴部松弛，当然会影响到夫妻的性生活，所以有这种问题的时候也要正确的进行处理，那么来了解一下子gong下垂的锻炼方法有哪些。

子gong下垂的锻炼方法有哪些

一、缩肛锻炼

子gong下垂可以通过缩肛锻炼来进行改善，女性如果有子gong下垂的情况可以进行缩肛运动，这种运动可以锻炼到阴dao口的肌肉群，还能够提高阴dao口皮肤的弹性，能够起到紧缩阴dao提拉子gong的作用。这种运动可以在早上起床之后进行，每天多做几次效果会更好。

二、膝胸位运动

子gong下垂可以选择膝胸位运动，首先跪在床上，把胸部紧贴在床面，让大腿与床保持垂直，这个动作需要保持15分钟，每天做2~4次，可以让子gong逐渐恢复到前位，是可以改善子gong下垂的，另外对于便秘和咳嗽也有很好的改善作用。

三、憋尿运动

子gong下垂的人也可以通过必要的方法来改善，当人有尿意的时候，可以通过憋尿的方法来改善子gong下下垂松弛的情况，憋尿时只需要保持7秒钟之后再放松，每天重复进行就能够达到一定的效果。

四、下蹲运动

子gong下垂的人也可以做下蹲运动，将双手扶在床边，双脚并拢，然后做下蹲运动如此重复动作5~15次能够帮助子gong收缩，改善子gong下垂。

五、瑜伽运动

瑜伽运动子gong下垂的人也是可以操作的，瑜伽运动可以锻炼局部的肌肉，能够起到塑形的功效，同时也可以防止子gong下垂加重的情况，可以起到增强子gong壁肌肉的支撑能力。

子gong下垂的锻炼方法上述做了详细介绍，通过这些方法是可以改善子gong下垂的情况，当然子gong下垂的比较严重，要及时到医院进行手术治疗，建议大家要了解自己的身体情况，要积极的做好处理。