​多喝水的好处

多喝水的好处

人类的生命离不开水，水是人体内细胞和代谢的重要组成部分，没有水则无法运行新陈代谢，也无法维持正常的生理功能；人类不吃食物可以维持几星期的生存，但三天不喝水则可能死亡，这也充分说明水的重要性。

正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右（若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水），不过这也视乎个人活动量的生理情况而定，如果活动量大，比如夏天出汗较多，则需要增加饮水量来补充损失的水分。

水还能够维持和调节体温，水分的蒸发与天气的冷热程度有关，如果天气寒冷，血管收缩，水分就不会轻易排除，反之亦然；当我们在炎炎夏日里出汗时，也是水在通过自己的作用调节体温。

喝进去的水可以补充我们体内因发烧而失去的水分，进而促进身体变健康；还有研究证明哮喘患者多喝水，可以缓解哮喘；此外，饭前喝一杯水可以减少饭量，进而减少碳水化合物和脂肪的摄入量，达到控制体重的作用，因此喝水可以保持身材；但是有相关的研究者证明，如果要达到最佳的控制效果，最好喝冷水。

此外，水也能改善人体的新陈代谢，水能够洗涤体内的毒素，从而让肠胃得到有效的排毒，有助于改善消化系统的功能，改善肝肾的功能，还能改善皮肤的状况，让皮肤变得更加柔软，健康等。

总之，水是我们生活中不可或缺的元素，只有足够的水摄入才能保证人体健康，才能让我们拥有健康的身体，面对炎热的夏天，记得多喝水，切不可因此而忘记补充水分，让我们一起喝水，健康生活！